Perché questo corso?

Lo yoga può dare risultati straordinari per ridurre stress e ansie, e certe posizioni contribuiscono a un profondo stato di rilassamento, preparando di fatto corpo e mente al sonno più dolce.

Trovare la calma. Sembra una cosa così semplice e invece, nei tempi frenetici che perlopiù siamo costretti a vivere, sembra sempre di più un'illusione lontana.

Eppure, è pieno di studi che dimostrano come le pratiche yoga, o anche la meditazione, siano in assoluto l'approccio migliore per ritrovare serenità e concentrazione.

Così ci siamo poste l'obiettivo di raccogliere, in un unico percorso di 14 giorni, estremamente piacevole, tutte quelle tecniche ed esercizi utili a ritrovare la calma necessaria a una notte di sonno profondo.

I benefici che ne ricaverai saranno straordinari

  • Ritroverai la calma che fatichi a conquistare, eliminando lo stress e le tensioni della giornata
  • Scoprirai le migliori tecniche per preparare il tuo corpo al miglior sonno ristoratore, eliminando tensioni e rilassando ogni zona coinvolta
  • Troverai esercizi estremamente efficaci per quando non riesci a dormire

E ovviamente non finisce qui. Il corso è stata strutturato affinché ogni lezione ti restituisca il massimo benessere. Ed è questa la più grande promessa che ti vogliamo fare, perché i tuoi successi, passano tutti da una buona notte di sonno.

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Cosa troverai nel corso

    1. Benvenuto/a al corso!

    2. Sono Paula Medina, la tua insegnante, conosciamoci

    3. Il mio Sankalpa: Riflessione sulla intenzione della nostra pratica

    4. Come preparare il tuo angolo dedicato alla pratica?

    5. Di che cosa ho bisogno?

    1. Pratica per ristabilire una buona circolazione sanguigna

    2. Supta Badha Konasana I per un profondo rilassamento

    1. Allontana lo stress con le torsioni

    2. Supta Badha Konasana II, rilassamento profondo

    1. Lascia andare le tensioni con lo Yin Yoga

    2. Rilassa la schiena e l'addome

    1. Le coccole per la cervicale

    2. Mini-sequenza per un sonno profondo

    1. Soft- active: lo Yoga per i lombari

    2. Piedi felici: auto massaggio

Dettaglio contenuti

  • €79,00
  • 39 lezioni
  • 7 ore di contenuti video

Programma del corso

Ecco come si svolge il corso e i contenuti che troverai all'interno:

  • Prima settimana

    Lezioni ed esercizi

    1. Ristabilire una buona circolazione sanguigna
    2. Allontana lo stress con le torsioni
    3. Lasciare andare le spalle in tensione
    4. Coccole per la cervicale
    5. Soft Attive Yoga per lombari
    6. Respiro yogico completo
    7. Movimenti dinamici per la sera
  • Seconda settimana

    Lezioni ed esercizi

    1. Respiro e mi sento calmo
    2. Coccole per le lombari
    3. Via il mal di testa
    4. Flow Yoga per la digestione
    5. Posizioni per la sera prima di dormire
    6. Salutando il fluire della giornata
    7. Mobilità della colonna vertebrale
  • Extra

    Esercizi e tecniche aggiuntive

      5 Asana per ritrova la calma
    • Supta badha konasana I
    • Supta badha konasana II
    • Balasana in torsione
    • Viparini karini
    • Shavasana

      5 Tecniche per prepararmi a dormire
    • Rilassare la schiena e l’addome
    • Mini sequenza da seduti
    • Piedi felici - auto massaggio
    • Coccole per cervicali
    • Rilassamento guidato

Chi ti seguirà?

Maria Paula Medina

Insegnante di Yoga

Paula è di Spirito libero, traspare nel momento in cui la incontri. Il suo amore per la natura in tutte le sue manifestazioni è contagiosa! Diventa un istruttore di yoga all’età di 27 anni. Ha accumulato molte ore di formazione sia in Argentina e in Europa, ed è specializzato in Hatha Flow Yoga, Shiva Flow, Yin Yoga e Yoga per Bambini. Oggi conduce corsi on line e presenziali, ritiri yoga e corsi di formazione in Italia e Argentina.

FAQ - Domande Frequenti

  • Come funziona il corso "Yoga della Sera"?

    Una volta completato l’acquisto, avrai accesso alla pagina privata del corso, che si compone di 35 lezioni per un totale complessivo di oltre 7 ore di contenuti liberi. Potrai immediatamente iniziare a praticare. Sono state inoltre inseriti anche esercizi bonus e risorse aggiuntive.

  • Per quanto tempo potrò accedere al corso?

    I corsi non hanno scadenza, potrai guardarli e ripeterli tutte le volte che vorrai.

  • Cosa serve per poter seguire il corso?

    Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:

    • tappetino yoga
    • due blocchi yoga
    • una cinghia
    • una coperta e cuscini
    • una parete (o l’anta di un armadio o una porta)

Prepara corpo e mente a una notte
di sonno ristoratore

Il sonno è la base vitale di ogni tuo successo.
Non lasciare che ansia, stress e tensioni accumulate lo rovinino