Ti alleni con costanza, dai tutto ogni volta, ma qualcosa ti blocca?

Dolori persistenti, rigidità, tempi di recupero troppo lunghi…

Senti che potresti dare di più, ma il tuo corpo sembra avere altri piani: stanchezza cronica, fastidi muscolari, piccoli stop che si ripresentano al momento sbagliato?

Il problema non sei tu. È la strategia di recupero.

Scopri il Metodo di Recupero Intelligente: un percorso online per atleti e sportivi come te, che vogliono allenarsi meglio, non solo di più.

Un corso di 12 settimane per sportivi ambiziosi che vogliono fare sul serio e trasformare il recupero in una marcia in più, senza stressare il corpo, senza gli stop forzati e senza l'affaticamento.
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Scopri tutti i benefici del percorso

Metodo Recupero Intelligente è studiato per aiutarti a ottenere risultati concreti, visibili e duraturi nel tempo.

  • Riduci dolori e rigidità

    Impara tecniche di yoga e respirazione efficaci per sciogliere tensioni muscolari e articolari, e affronta ogni allenamento con un corpo più libero.

  • Accelera il recupero

    Riduci il tempo necessario per rigenerarti dopo le sessioni intense, senza bisogno di integratori o trattamenti costosi.

  • Aumenta la tua resistenza

    Sostieni allenamenti più frequenti senza sentirti senza forze o sfinito. Impara a ricaricare le pile in modo semplice e naturale, ogni settimana.

  • Previeni infortuni e sovraccarichi

    Impara ad ascoltare i segnali del tuo corpo e a intervenire prima che il dolore diventi un problema.

  • Migliora concentrazione e focus

    Ritrova equilibrio anche a livello mentale: tecniche di respirazione e rilassamento per una mente più calma e stabile.

  • Crea un'abitudine vincente

    Bastano 15-20 minuti al giorno per costruire una routine che migliora la tua performance… senza aggiungere carico.

Trasforma il tuo recupero in una marcia in più

Dimentica stretching a caso o soluzioni rapide:
qui costruisci un metodo vero.

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Chi sono e perché posso guidarti?

Giulia Gizzi

Insegnante di Yoga per Atleti

Aiuto atleti e sportivi a migliorare il recupero muscolare e prevenire il sovrallenamento, grazie allo yoga. Insegno come integrare movimenti mirati e tecniche di respirazione nella routine sportiva, per migliorare le performance e ridurre il rischio di infortuni.
Attraverso un approccio mirato che combina posture specifiche, tecniche di respirazione e rilassamento, offro strumenti pratici per velocizzare la rigenerazione muscolare, migliorare la flessibilità e aumentare la resistenza mentale.
La mia esperienza nasce dalla passione per lo sport e dallo studio approfondito del legame tra movimento e recupero. Credo che lo yoga non sia solo una pratica complementare, ma un vero e proprio alleato per ogni atleta che vuole spingersi oltre i propri limiti, rispettando il proprio corpo e prevenendo gli effetti del sovraccarico.

A chi è rivolto il percorso?

✔ A chi si allena (spesso troppo) ma si sente sempre stanco
✔ A chi ha avuto infortuni o teme di fermarsi di nuovo
✔ A chi vuole una marcia in più, ma non ha tempo da perdere
✔ A chi ha bisogno di una guida chiara, passo dopo passo
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Ecco la mappa del percorso che faremo insieme!

12 settimane per recuperare meglio, prevenire infortuni e allenarti con più energia

  • Fase 1:
    Comprendi i segnali del corpo

    Impara ad ascoltare il tuo corpo, riconoscere i primi segnali di affaticamento e prevenire sovraccarichi e dolori prima che si trasformino in stop forzati.

  • Fase 2:
    Accelera il recupero

    Riduci tensioni e rigidità con sequenze mirate e tecniche di rilascio. Rilassa muscoli e mente. Sciogli le tensioni prima che diventino ostacoli.

  • Fase 3:
    Potenzia la resistenza

    Impara a bilanciare carico e recupero per mantenere l’energia nel tempo. Costruisci una routine che ti permette di allenarti con costanza, senza cali improvvisi.

  • Fase 4:
    Crea la tua routine personalizzata

    Costruisci una strategia su misura per te, adattabile al tuo sport e ai tuoi ritmi. Il recupero diventa parte integrante del tuo allenamento, non un’aggiunta.

Leggi le storie di chi mi ha scelta

“Praticando regolarmente ho realmente migliorato la mia flessibilità, il mio equilibrio e la mobilità articolare. Per questo oggi mi sento più sicuro durante gli allenamenti e riesco a dare il meglio di me.”

Lorenzo, Atleta di Calisthenics

“Sul campo mi chiamavano Swarovski perché ogni tiro in porta finiva con un nuovo infortunio, ha-ha. Dopo anni di stop, ho iniziato a lavorare sulla sua fragilità muscolare… ma sentivo che mancava qualcosa. Da quando pratico yoga con costanza, sento il corpo più sciolto, i fastidi sono quasi spariti e il respiro è migliorato. Se avessi iniziato prima con lo Yoga, avrei potuto giocare ancora qualche anno.”

Mirko, Calciatore

“Gambe rigide, schiena curva e un respiro corto mi rallentavano… Da quando pratico yoga, sento il corpo è più leggero e lo stretching post-allenamento non è più un incubo. Non mi sono mai sentita così morbida, leggera e resistente.”

Elisa, Runner

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Il recupero non è un optional, ma un pilastro della tua performance.

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