Un corso creato per te

Forse hai già sentito dire che lo yoga è un ottimo modo per mantenersi in salute durante la gravidanza, ma non sai da dove cominciare o quali sono le posizioni sicure per te e per il piccolo? 


La gravidanza è un momento di meravigliosa trasformazione, ma anche una sfida, soprattutto quando si tratta di mantenerti in salute.


Il corso "Yoga in Gravidanza, benessere a 360°" è la soluzione perfetta per tutte le donne in gravidanza. Ti offre pratiche di yoga sicure e salutari in ogni fase della gravidanza, dal primo trimestre fino al parto. Con 9 ore di lezioni, consigli sulla meditazione, il rilassamento e la cura di te stessa, Yoga in Gravidanza offre tutto ciò che ti serve per affrontare questo periodo speciale con fiducia e gioia.

Cosa troveraì nel corso

Pratiche yoga sicure e salutari per donne in gravidanza. Sono tutte progettate e testate da futura mamma per future mamme.

  • Aiuto pratico e sicuro per affrontare ogni fase della gravidanza con tranquillità

  • Informazioni preziose, consigli e riti quotidiani per la salute della futura mamma e per il nascituro

  • Precauzioni e adattamenti per chi già pratica yoga o per chi vorrebbe cominciare

Corso completo per future mamme

Pratiche yoga per ogni periodo di gravidanza, importanti adattamenti da fare, le posizioni da evitare per praticare in modalità sicura e gioiosa



Scopri un modo sicuro e sano di affrontare la gravidanza

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I contenuti del corso

    1. Namastè Mama e Benvenuta!

    2. Sono Michela Aldeghi, la tua insegnante, conosciamoci

    3. Cosa ti serve per poter seguire il corso

    1. LEZIONE 1: Presentazione del corso

    2. LEZIONE 2: I cambiamenti della donna durante i 3 trimestri

    3. LEZIONE 3. Come adattare la pratica yoga durante il Primo Trimestre

    4. LEZIONE 4. Come adattare la pratica yoga durante il Secondo e il Terzo Trimestre

    5. LEZIONE 5. Inarcamenti, precauzioni e adattamenti

    6. LEZIONE 6. Core Work: precauzioni e adattamenti

    7. LEZIONE 7. Torsioni: precauzioni e adattamenti

    8. LEZIONE 8. Precauzioni e adattamenti per posizioni di equilibrio in piedi, inversioni e arm balance

    9. LEZIONE 9. Savasana: precauzioni e adattamenti

    10. LEZIONE 10. Pranayama: i benefici della respirazione

    11. LEZIONE 11. Pranayama: pratica guidata di respirazione I

    12. LEZIONE 12. Pranayama: pratica guidata di respirazione II

    13. LEZIONE 13. Pranayama, Mudra e Mantra: pratica guidata

    14. LEZIONE 14. Consapevolezza del pavimento pelvico

    15. LEZIONE 15. Esercizi per il pavimento pelvico

    16. LEZIONE 16. La meditazione della Dea: pratica guidata

    17. LEZIONE 17. La meditazione del Respiro Colorato: pratica guidata

    18. LEZIONE 18. La meditazione dell'Onda: pratica guidata

    19. LEZIONE 19. Pratica yoga guidata per petto e spalle

    20. LEZIONE 20. Pratica yoga dinamica per petto e spalle

    21. LEZIONE 21. Pratica yoga per gambe e bacino

    22. LEZIONE 22. Pratica yoga dinamica per gambe e bacino

    23. LEZIONE 23. Pratica yoga per tutto il corpo

    24. LEZIONE 24. Pratica yoga dinamica per tutto il corpo

    25. LEZIONE 25. Pratica yoga per la schiena

    26. LEZIONE 26. Chandra Namaskar Flow

    27. LEZIONE 27. Yin Yoga e Meditazione per la gravidanza

    1. Qualche consiglio per la tua pratica da casa

Dettagli del corso

  • €139,00
  • 31 lezioni
  • 9 ore di contenuti video

Presentazione del corso

Chi ti seguirà?

Michela Aldeghi

Insegnante di Yoga

Mi definisco una E.motion Artist – Artista delle emozioni e dell’energia in movimento. Sono in formazione da oltre 14 anni nel campo olistico, dello yoga, della crescita personale e spirituale. Con specializzazione in hatha, vinyasa, anukalana, acroyoga, yin yoga e mindfulness, ho approfondito diversi approcci allo yoga e metodi d’insegnamento con insegnanti internazionali. Nel 2016 ho dato vita a VivoYOGA, una realtà che opera sia dal vivo che online con l’obiettivo di portare lo yoga dal tappetino fino alla tua quotidianità, offrendo strumenti che possano portare maggiore consapevolezza su noi stessi, il nostro corpo, mente e spirito.

Dicono di Michela

“Sono grata a Michela per avermi sostenuta nella riscoperta del corpo, delle sue potenzialità così come nell’imparare a saper accogliere con morbidezza ciò che a volte può non piacerci. Immensa gratitudine per la sua creatività e il suo impegno.”

Valentina Vavassori

“Mi sono avvicinata allo yoga per problemi e dolori alla schiena e ho avuto la fortuna di rivolgermi a Michela con cui mi sono trovata subito bene e a mio agio. Inoltre, Michela riesce a creare una bella atmosfera prima, durante e dopo le lezioni grazie alla sua simpatia e dolcezza ed è sempre disponibile per qualsiasi quesito o bisogno. A volte bisogna lottare contro la pigrizia ma posso assicurare che ne vale la pena perché a fine lezione ci si sente leggeri, sia fisicamente che mentalmente. Io non potrei più farne a meno!”

Serena Magnani

“La lezione di yoga per me è una pausa dalla vita frenetica, un momento in cui riesco a fermare i pensieri e a dedicarmi solo a me stessa. Lavorare sul corpo e sul respiro mi fa capire quali sono i miei limiti e mi aiuta a rispettarli ed accettarli, ma è utile anche per vedere le mie potenzialità e cercare di migliorare. Michela è una maestra fantastica perché riesce a trasmettere tutto questo con grande passione, rendendo semplici le cose che sembrano impossibili, utilizzando dolcezza, ironia e uno splendido sorriso che spesso diventa una risata generale. Grazie Michela”

Francesca Bertola

“Lo yoga è stata una meravigliosa scoperta per me e, grazie a Michela, mi sono appassionata a questo mondo. Praticare con lei è ogni volta speciale perché ha un approccio solare, positivo e professionale. Adoro la sua creatività nel proporre esperienze e corsi nuovi, nonché lezioni sempre diverse. I suoi insegnamenti, giorno dopo giorno, mi stanno rendendo una persona migliore, sotto tutti i punti di vista.”

Daniela Surricchio

“Praticare yoga con Michela mi ha permesso di ritrovarmi e riunirmi con delle parti di me stessa che avevo dimenticato, sia sul piano fisico ma soprattutto su quello mentale. Consiglio di provare a praticare con lei perché riesce a trasmettere con grande professionalità e fiducia tutti i benefici positivi che lo yoga ti sa regalare. Grazie Michy.”

Daniela Airoldi

FAQ- Domande frequenti

  • Non ho mai fatto yoga prima, questo corso va bene anche per me?

    Questo corso è pensato per tutte le donne in gravidanza che hanno avuto il consenso da parte del proprio medico curante di poter praticare yoga senza pericoli. Il corso è infatti pensato a sostegno delle necessità che ognuna di noi si trova ad affrontare in questa fase della propria vita.

  • Come funziona il corso?

    Una volta completato l’acquisto avrai accesso alla visione delle lezioni del corso in streaming online. Il corso si compone di 27 lezioni, per un totale di 10 ore di corso, tra pratica e teoria. Puoi praticare dove e quando vuoi.

  • Per quanto tempo potrò accedere al corso?

    I video non hanno scadenza, potrai guardarli e ripeterli tutte le volte che vorrai. Inoltre avrai accesso a tre meditazioni guidate in formato MP3 scaricabili sul tuo dispositivo preferito, per poterle seguire anche offline.

  • Cosa serve per poter seguire il corso?

    Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno: tappetino yoga, due o tre blocchi yoga, una cinghia, bolster o cuscini, coperta, una parete (o l’anta di un armadio o una porta), una o due palline da tennis. All’interno del corso troverai i suggerimenti utili per gli eventuali acquisti dei supporti che ti mancano.

Prenditi cura di te e del tuo piccolo

Un corso pratico per mantenerti in forma e in salute durante la gravidanza. Creato da futura mamma per future mamme.

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