Perché "Arm Balance"?

Arm Balance è un percorso introduttivo di rafforzamento dei polsi e saluti al sole guidati. È il massimo per raggiungere la necessaria forza e flessibilità del corpo.

Il corso yoga Arm Balance è dedicato a chi vuole mettersi in gioco ed imparare 7 asana, di difficoltà crescente, in equilibrio sulle mani.

Come percorso introduttivo è molto importante, poiché permette di rafforzare polsi e mani andando ad approfondire una serie di saluti al sole guidati.

Verrano analizzate 7 posizioni di asana in Arm Balance con esercizi mirati per migliorare le singole posizioni e sviluppare così la necessaria forza e flessibilità del corpo. Nello specifico, è presente un tutorial di Chaturanga Dandasana: la chiave per tutte le posizioni in equilibrio sulle mani.

Ogni posizione è chiaramente mostrata e spiegata con una serie di video che permettono a chiunque di seguire e comprendere l'esecuzione dell'asana senza errori.

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Cosa apprenderai nel corso

Padroneggia le posizioni di equilibrio sulle mani con facilità e sicurezza.

  • Impostare le basi per eseguire le posizioni in Arm Balance nel modo corretto e in sicurezza

  • Sviluppare forza e flessibilità dei polsi e del corpo

  • Adottare un metodo di lavoro costante, che comprenda i dovuti riposi settimanali

  • Sviluppare tutti gli elementi necessari per la gestione di queste asana in sicurezza e confidenza

  • Sviluppare la necessaria conoscenza per praticare correttamente le 7 asana: Kakasana, Bakasana, Parsva Bakasana, Eka Pada Koundinyasana 1, Eka Pada Koundinyasana 2, Astavakrasana, Eka Pada Galavasana

Course curriculum

    1. Benvenuto/a al corso!

    2. Segui il corso dalla APP - NEW!

    3. Sono Michela Aldeghi, la tua insegnante, conosciamoci

    4. La struttura delle lezioni

    5. Cosa ti serve per poter seguire il programma

    1. LEZIONE 1: Preparazione polsi

    1. LEZIONE 2: Tutorial Chaturanga Dandasana

    1. LEZIONE 3: Riscaldamento Saluti al Sole

    1. LEZIONE 4: Una pratica per sviluppare la tua forza

    1. LEZIONE 5: Tutorial di Kakasana

About this course

  • €107,00
  • 28 lezioni
  • 4 ore di contenuti video

Chi ti seguirà?

Michela Aldeghi

Insegnante di Yoga

Mi definisco una E.motion Artist – Artista delle emozioni e dell’energia in movimento. Sono in formazione da oltre 14 anni nel campo olistico, dello yoga, della crescita personale e spirituale. Con specializzazione in hatha, vinyasa, anukalana, acroyoga, yin yoga e mindfulness, ho approfondito diversi approcci allo yoga e metodi d’insegnamento con insegnanti internazionali. Nel 2016 ho dato vita a VivoYOGA, una realtà che opera sia dal vivo che online con l’obiettivo di portare lo yoga dal tappetino fino alla tua quotidianità, offrendo strumenti che possano portare maggiore consapevolezza su noi stessi, il nostro corpo, mente e spirito.

Che benefici otterrai dal corso?

Il corso è rivolto a tutti i praticanti che desiderano avvicinarsi alle posizioni in equilibrio sulle mani seguendo un percorso guidato e in tutta sicurezza. Si può iniziare a praticare queste asana ad ogni livello, l’importante è seguire le indicazioni relative ai limiti fisici e le controindicazioni date per ogni posizione e pratica. Per ogni dubbio relativo alla pratica consultate un medico prima di iniziare.

  • aumento della concentrazione

  • diminuzione della quantità di stress

  • diminuzione della rigidità del corpo

  • aumento nella flessibilità delle articolazioni

  • miglioramento delle funzioni primarie del cervello come memoria e capacità di apprendimento

  • Il corpo si rilassa e il cuore batte più leggero

Dicono del corso

“Michela è una maestra fantastica perché riesce a trasmettere tutto questo con grande passione, rendendo semplici le cose che sembrano impossibili, utilizzando dolcezza, ironia e uno splendido sorriso che spesso diventa una risata generale.”

Francesca Bertola

“Un ottimo riscaldamento per i polsi che (detto da una fisioterapista) è molto importante sia come riscaldamento per le altre pratiche di arm balance, che come pratica a se da effettuare periodicamente per migliorare la mobilità dei polso.”

Sonia Ferraris

FAQ - Domande Frequenti

  • Come funziona il corso "Arm Balance"?

    Si tratta di un corso online. Una volta completato l’acquisto avrai accesso alla pagina privata del corso, che si compone di 7 tutorial completi con video esplicativi, visionabili in streaming online o scaricabili sul tuo dispositivo.

  • Per quanto tempo potrò accedere al corso?

    I video non hanno scadenza, potrai guardarli e ripeterli tutte le volte che vorrai.

  • Cosa serve per seguire il corso?

    Per poter seguire il corso ed ottenere così tutti i benefici ti serviranno:

    • tappetino yoga
    • due mattonelle yoga
    • Cuscini o bolster